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产后一个月的月子餐,应注意什么?
爱馨
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  发表于 2017-11-23  

产后一个月饮食 产后第一周

饮食要清淡、易消化吸收 ,即血性恶露期,新妈妈需要注意利尿排毒、活血化瘀。 新妈妈会感觉身体虚弱,味口较差,这是由于新妈妈肠胃功能还没有复原,所以,进补不是本周的目的,最好先以清淡、易消化吸收为原则进行饮食。

产后一个月饮食 产后第二周

饮食要加紧催奶,补气养血 ,新妈妈一定要加紧催乳,满足宝宝日益增长的吃奶量。 新妈妈身体还处于排除恶露的阶段,要注意补气养血、滋阴补阳,摄取足够的营养,促进身体组织的恢复。 但是,需要提醒的是,产后红糖水不能喝的时间过长,一般不要超过10天,所以,产后第二周新妈妈要适当停喝红糖水了。

产后一个月饮食 产后第三周 

饮食继续催奶高蛋白、益智食物、蔬菜水果, 新妈妈到了产后第三周,虽然体力大有恢复,但还是没有恢复到之前的体力。新妈妈还是要注意补血补气、补充体力。 同时,第三周时,宝宝胃容量明显增加,奶量与吃奶时间逐渐恢复,所以,新妈妈也要继续补充催奶食物。

产后一个月饮食 产后第四周 

饮食要低热量、少脂肪、高维生素 到了产后第四周,新妈妈千万别松懈,这是恢复健康的关键期,新妈妈的子宫基本复原,但无论是否哺乳,新妈妈都要继续滋补元气,更应该按照坐月子的饮食和修养方式,不要掉以轻心。

产后一个月饮食 产后饮食注意事项

1、滋补的高汤都比较油腻,新妈妈要注意肠胃的保健,不要让肠胃受到过多的刺激,以免引起腹痛或腹泻。

 2、纤维素不可少:多样的新鲜蔬菜不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复,避免抑郁也大有好处!

3、阴虚体质的新妈妈不宜多食热性食物:因为坐月子期间怕热,常感到口干咽燥、心烦、皮肤干燥、出汗多、大便干结、容易烦躁和失眠。 所以,阴虚的新妈妈建议多食用滋阴补肾食物:黑豆、银耳、莲子、等。

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