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坐月子有什么宜与忌?
爱馨
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  发表于 2017-10-23  

新妈咪坐月子有两大任务,一是自身的恢复,二是宝宝的哺乳。两个方面都需要充足营养。营养怎么补充这是一门大学问!

 月子食谱的宜与忌

  

月子饮食以温补为主,主要是四个子概括“精、杂、稀、软”。

1、精:量不宜过多,产妇进补要适度。如果奶水不多,食量可以比孕期稍增,如果你的奶量足够宝宝吃,则与孕期等量亦可。

2、杂:食物品种多样化,荤素搭配很重要;

3、稀:摄入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。可以多喝点水,还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。

4、软:食物烧煮的方式,应以细软为主,饭或面都应煮得软一些。

  

1、冷:寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、辣:辛辣食品如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。

3、酸:酸涩的食品如乌梅、莲子、南瓜等,会阻滞血行,不利于恶露排出。

4、咸:过咸食品,易致水肿。但也不可无盐,因产后尿多、汗多。

5、硬:指的是不易消化的食物,易导致消化不良。

6、饱:产妇肠胃较弱,过饱会妨碍消化。应做到少食多餐,每天可进食5-6次。

坐月子千万不能吃这些

不要吃巧克力 

产后如果食了过多的巧克力,会对于宝宝的发育会产生不良的影响的。因为巧克力中的可碱,会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

忌食过咸食物 

因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

其它应节制的食物 

葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢,晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料,酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品,都应该节制进食。

坐月子期间需要均衡营养,食物搭配很重要。但切勿胡乱搭配,爱馨月子有专业人员帮助哦!

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  发表于 2017-11-25  

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