收起
查看: 回复:
苹果可吸收多余胆固醇
我的感情no浪费
注册会员  上传头像

积分  400

主题  39

状态  离线

注册  2015-09-08

欢迎使用西江明珠手机版 http://m.v007.net  1
  发表于 2015-09-18  

  胆固醇的升高,会给我们的健康带来危害,同时也会引起我们的身体发胖,对于老年人来说也就是我们常说的发福,为了保护自己的健康,老年朋友们都想尽快的让自己身体胆固醇的指标降下来,所以,我们为大家推荐三款有用的食材。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常合适血脂异凡人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。

  花生:植物固醇打败胆固醇!

  花生中含有丰富的植物固醇,这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物,可以与胆固醇产生竞争作用,从而抑制人体对胆固醇的吸收,降低血液胆固醇水平。花生还富含不饱和赘肉酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

  核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常合适血脂异凡人群食用的小零食,比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂,可降低血液中的胆固醇,芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成,改善血脂过高的状况。

  绿芽菜:将胆固醇排出往!

  绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食用品,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。

  绿芽菜的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食用品中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿芽菜性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的热控减肥调脂小菜。

  苹果:吸收多余胆固醇!

  苹果是人们轻易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维盛生网,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

  果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

  如果老年朋友们能平时注意自己的饮食结构,同时加以适当的锻炼就一定可以有效的抑制身体血脂变高的问题。

腾讯视频地址: