收起
查看: 回复:
分享自己总结的游泳换气技巧!
zhangyehai
注册会员  上传头像

积分  90

主题  7

状态  离线

注册  2012-11-30

欢迎使用西江明珠手机版 http://m.v007.net  1
  发表于 2014-03-30  

       在各种比赛中自由泳是所有泳姿中最快的一种,而且另一个姿势蛙泳的蛙泳换气技巧是最难掌握的。 自由泳说白了就是模仿人们爬行的一种状态,所以在大多数的比赛中,大家都会采用自由泳,所以自由泳又称爬泳。游自由泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行,两腿上下交替鞭状打水,两臂轮流空中前移,肩前入水,经腹下向后划水,身体纵轴随着两臂划水自然转动,头同时侧转呼吸。动作配合:一般是两臂各划水一次,两腿打水六次(或四次或两次),呼吸一次。

练法口诀:

    一、身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。

    二、臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

    三、腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

    四、自由泳换气:头在水中慢吐气、转头张嘴快吸气。

    不管怎么样,就是好好练习自由泳换气技巧吧. 这样的话会比较方便!
腾讯视频地址: